2 van de slechtst verwerkte dranken die volgens experts tot buikvet leiden


0

[

vrouw in koptelefoon die energiedrank drinkt

vrouw in koptelefoon die energiedrank drinkt

Een gezond dieet voor gewichtsverlies gaat over meer dan alleen het voedsel dat je eet; het is ook belangrijk om na te denken over de dranken die u elke dag in uw lichaam stopt. Hoewel het altijd de beste keuze is om je aan gewoon oud water te houden om gezond en gehydrateerd te blijven, kun je in de verleiding komen om de hele dag door zoete drankjes te drinken. Deskundigen waarschuwen echter dat het consumeren van overtollige suiker (zelfs als het in een bescheiden drank zit) kan leiden tot ernstige gevolgen voor de gezondheid, waaronder gewichtstoename. Om deze reden is het de beste optie om bepaalde suikerhoudende dranken uit je dieet te schrappen als je probeert af te slanken.

Om enkele van de slechtste dranken met een hoog suikergehalte te ontdekken die uw gewichtsverlies zouden kunnen vertragen, spraken we met gezondheidsexperts Beth Hawkes, MSN, RN-BC van Nurse Code en Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD en auteur van Recept om te overleven. Ze wezen op twee grote boosdoeners: vruchtensap uit de winkel en energiedrankjes.

Suikerachtig vruchtensap

Hoewel sap misschien een gezonde drank lijkt, vooral gezien het feit dat het gemaakt is van notoir gezond fruit, zegt Hawkes dat het eigenlijk precies het tegenovergestelde is. Hoewel het misschien een ander verhaal is om thuis je eigen groene sap te maken, is het kopen van vruchtensap in de winkel een absolute no-go voor iedereen die wil afvallen. Dat komt omdat deze variëteiten doorgaans sterk worden verwerkt en boordevol suiker zitten. In feite kan een enkele portie vruchtensap uit de winkel in bepaalde gevallen zelfs erger voor je zijn dan een blikje frisdrank. “Er zit bijvoorbeeld ongeveer 31 gram suiker in een portie sinaasappelsap van 12 ons, wat meer is dan de 22 gram die in dezelfde hoeveelheid cola zit”, vertelt Hawkes. Jakkes!

Het zou geen verrassing moeten zijn om te horen dat al die suiker ernstige schade aan je lichaam kan aanrichten en zelfs kan leiden tot gewichtstoename na verloop van tijd. Hawkes legt uit hoe dit gebeurt: “Als je zo’n hoeveelheid van het zoete spul consumeert, stijgt je bloedglucose naar de stratosfeer. Dit vertelt ons metabolisme om te vertragen en dus minder calorieën te verbranden, wat ons in plaats daarvan naar gewichtstoename leidt.” Om deze reden wordt het ten zeerste aanbevolen om sap (vooral in de winkel gekochte varianten) uit je dieet te verwijderen als je probeert wat kilo’s kwijt te raken.

Energiedranken

Hoewel je misschien dol bent op de cafeïneboost en de zoete smaak die je krijgt van energiedrankjes, vertelt Hunnes ons dat ze serieuze kosten met zich mee kunnen brengen: ontsteking en gewichtstoename. Net als de gevaren van suikerachtig vruchtensap, kunnen energiedrankjes een negatieve invloed hebben op je gezondheid vanwege schadelijke, zoete ingrediënten. “Energiedranken hebben ingrediënten zoals alternatieve zoetstoffen en suiker toegevoegd”, legt ze uit, en merkt op dat “het gemiddelde suikergehalte van een energiedrank 54 gram is, een alarmerend percentage dat gewichtstoename en een slechte spijsvertering kan veroorzaken.” Jakkes!

Maar wees voorzichtig: suiker is niet het enige ingrediënt in energiedrankjes waardoor je buikvet kunt krijgen. Het blijkt dat suikervrije varianten die even zoet smaken, net zo slecht voor je kunnen zijn. Het blijkt dat die zoete smaak nog steeds leidt tot een insulinerespons, wat leidt tot ontstekingen en gewichtstoename. “De spijsvertering begint helemaal in de mond, en zoete smaken geven wat insuline af, of er nu echte suiker is of niet”, legt Hunnes uit. “Er kan nog steeds een reactie zijn, zelfs als het een lagere of mindere ontstekingsreactie is.” Zeg dat het niet zo is! Ik denk dat we de Red Bull overslaan en kiezen voor wat zwarte koffie de volgende keer dat we ons slaperig voelen…

het komt neer op

Natuurlijk, aan het eind van de dag, jezelf af en toe trakteren op wat zoete drankjes, zal je niet doden. Het is echter belangrijk om u bewust te zijn van de risico’s die u loopt wanneer u zich tegoed doet aan suikerrijke dranken zoals vruchtensap en energiedrankjes. Onthoud dat matiging altijd de sleutel is, en als u buikvet wilt vermijden, kunt u uw totale suikerinname het beste zo veel mogelijk beperken.


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

Your email address will not be published.