3 Ultra-verwerkte voedingsmiddelenexperts zeggen dat je onmiddellijk moet stoppen voor darmgezondheid, ontsteking en stemming


0

[

vrouw bijt in kaneelbroodje

vrouw bijt in kaneelbroodje

Als het gaat om ongezond voedsel, wordt het niet veel erger dan ultraverwerkte variëteiten. Ultra-bewerkte voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die voornamelijk zijn gemaakt van verwerkte ingrediënten die zijn ontdaan van hun voedingsstoffen, zoals geraffineerde suiker, koolhydraten, vetten en meer. Deze voedingsmiddelen hebben niet alleen de neiging om de calorieën in te pakken, maar ze bieden ook praktisch geen voedingswaarde, waardoor ze een vreselijke aanvulling op je dieet zijn. Naast het feit dat ze in de loop van de tijd kunnen leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel, te veel eten en gewichtstoename en ziekte, kunnen ze ook leiden tot ontstekingen en een ernstige tol eisen van je darmen, wat van invloed is op vrijwel elk aspect van je gezondheid, inclusief je gezondheid. stemming.

“Ultraverwerkte voedingsmiddelen dragen bij aan de chronische ontsteking die darmgezondheidsproblemen, stemming en algehele gezondheid kan veroorzaken of verergeren”, bevestigt Lisa Richards, voedingsdeskundige en maker van The Candida Diet. Voor meer informatie vroegen we Richards en diëtist Trista Best of Balance One Supplements naar enkele van de slechtste ultraverwerkte voedingsmiddelen die er zijn en waarom ze moeten worden vermeden. Ze vertelden ons alles over de effecten van inflammatoire, bewerkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen, suikergebak en voorverpakte havermout. Vind hieronder hun deskundig inzicht!

1. Suikerhoudende granen

Hoewel gezoete ontbijtgranen een snel, gemakkelijk en smakelijk ontbijt kunnen zijn, waarschuwt Richards dat het ook een aantal gevolgen voor de gezondheid met zich meebrengt, vooral als het gaat om de darmgezondheid. Om deze reden raadt ze aan om suikerhoudende, bewerkte ontbijtgranen te schrappen en te vervangen door varianten die geen suiker, kunstmatige kleurstoffen of geraffineerde koolhydraten bevatten. Je zult er misschien versteld van staan ​​​​hoe goed je je voelt als je deze ingrediënten weglaat – niet alleen in je ontbijtgranen, maar ook in je algehele dieet. “Door deze verandering aan te brengen, zal niet alleen het aantal inflammatoire ingrediënten in uw dieet worden verminderd, maar zal ook de manier waarop u uw dag begint veranderen”, zegt Richards. “Wat we onszelf ‘s ochtends als eerste voeden, heeft de neiging om de rest van onze voedingsgewoonten gedurende de dag te sturen, voor goed of slecht.” Dat is genoteerd!

2. Ontbijtgebak

Helaas voor degenen onder ons die graag naar de bakker gaan of van een zoete brunch genieten, zegt Best dat zoete, verwerkte ontbijtgebakjes een andere grote boosdoener zijn van darmproblemen en ontstekingen. Dit komt grotendeels door het hoge gehalte aan geraffineerde suikers van deze slinkse lekkernijen. “Dit voedsel is zwaar voor de darmen, voornamelijk vanwege de toegevoegde en geraffineerde suikers die worden gebruikt om ze te maken”, legt ze uit. “Een dieet met veel dit soort suiker bevordert darmdysbiose en onbalans van darmbacteriën.” Ze gaat verder met te zeggen dat deze toegevoegde suikers, die zijn toegevoegd in het productieproces, “een voedselbron zijn voor slechte darmbacteriën die een onbalans en overgroei van deze bacteriën en mogelijk Candida veroorzaken.” En zoals we al eerder hebben gezegd, wanneer je darmbacteriën in de war raken, kan je algehele gezondheid een ernstige achteruitgang krijgen; u kunt problemen tegenkomen zoals ontstekingen en een slecht humeur.

3. Voorverpakte havermout

Hoewel zelfgemaakte havermout met gezonde ingrediënten zorgt voor een fantastisch, vezelrijk ontbijt, zegt Richards dat voorverpakte, verwerkte variëteiten vaak vol zitten met suiker en andere kunstmatige ingrediënten, waarvan we allemaal weten dat het slecht is voor je darmen, humeur en algehele gezondheid. “Helaas zitten deze vol met bloat en gasopwekkende ingrediënten”, vertelt ze ons. “De toegevoegde suiker, geraffineerde koolhydraten en mogelijke lactose / fructose in sommige smaken zullen een groot aantal negatieve gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken.” Jakkes! Zoals eerder opgemerkt, kan vooral suiker spijsverteringsproblemen verergeren omdat het “een voedselbron is voor slechte bacteriën en irriterend voor de darm”. High fructose corn syrup is een ander veelgebruikt ingrediënt in voorverpakte havermout waarvan Richards zegt dat het “gas produceert door de slechte en vaak gasproducerende bacteriën in de darmen te voeden.”

Al met al kunnen bewerkte voedingsmiddelen in het algemeen schadelijk zijn voor uw algehele gezondheid. De sterk bewerkte, kunstmatige ingrediënten in deze voedingsmiddelen kunnen grote schade aanrichten aan je darmen, ontstekingen veroorzaken en uiteindelijk zelfs je humeur beïnvloeden. En hoewel het het beste is om alle bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk weg te laten, zijn degenen op deze lijst een geweldige plek om te beginnen.


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

Your email address will not be published.