Dit ene ding kan uw COVID-vaccin effectiever maken


0

[

Dit is wat artsen zeggen over de resultaten van een nieuwe studie met betrekking tot vaccins.

Lichaamsbeweging heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen, behalve in vorm blijven, en een van de belangrijkste is het versterken van de immuniteit. En het blijkt dat, volgens een nieuwe studie, regelmatig sporten de voordelen van uw COVID-19-vaccin zou kunnen vergroten.

Onderzoekers onderzochten 200.000 mannen en vrouwen in Zuid-Afrika en verzamelden gegevens over vaccinaties, COVID-resultaten en trainingsroutines. Ze ontdekten dat COVID-vaccinatie effectief was om hen te beschermen tegen ernstige infecties. Het was echter het meest effectief bij degenen die regelmatig oefenden.

Hoe lichaamsbeweging kan helpen bij de effectiviteit van het COVID-vaccin

Zoals blijkt uit de studie, hadden degenen die het Johnson & Johnson COVID-vaccin (Ad26.COV2.S) kregen en op hoog niveau trainden bijna 3 keer minder kans om in het ziekenhuis te worden opgenomen voor COVID dan mensen die waren gevaccineerd maar slechts lage niveaus van oefening, Dr. William Liinternationaal bekende arts, onderzoeker, voorzitter/oprichter van de Angiogenese Stichting en auteur van: Eet om ziekte te verslaan, legt uit. Deze studie was uniek omdat er werd gekeken naar een moeilijk eindpunt van ziekenhuisopname en ook gedocumenteerde oefening door wearables.

Onderzoekers weten al langer dat lichaamsbeweging het immuunsysteem stimuleert en de immuunrespons op een vaccin kan opvijzelen door meer beschermende antistoffen in het bloed aan te maken. Oefening activeert ook immuun-T-cellen die virussen vernietigen, en het verbetert ook de laag van immuunafweer langs de neusholtes waar ademhalingsvirussen het lichaam binnenkomen, stelt Dr. Li.

Regelmatige lichaamsbeweging bevordert ook een betere nachtrust en de slaapkwaliteit is ook belangrijk voor de immuunrespons.

Gerelateerd: Hier is precies hoe te oefenen voor een betere slaap, volgens het laatste onderzoek

Een bijkomend punt: degenen die de tijd nemen om te sporten, vooral degenen die aan intensieve lichaamsbeweging doen, hebben meer kans om in het algemeen beter voor hun gezondheid te zorgen, inclusief het kiezen van een gezonder dieet en een gezondere levensstijl. Dieetkeuzes, met name het eten van meer plantaardig voedsel zoals bosbessen, noten en omega-3-rijke zeevruchten, hebben aangetoond dat ze de immuniteit verbeteren, voegt Dr. Li eraan toe.

“We hebben beperkte gegevens over het effect van lichaamsbeweging op de werkzaamheid van het COVID-vaccin”, zegt Dr. F. Perry Wilson, MD, van Yale Medicine. “Maar we weten dat lichaamsbeweging op zichzelf behoorlijk beschermend lijkt te zijn tegen slechte COVID-resultaten. Mensen die vaak sporten, lopen aanzienlijk minder kans om in het ziekenhuis te worden opgenomen vanwege COVID of te overlijden als gevolg van COVID-complicaties.”

De BMJ-studie geeft ons de beste gegevens tot nu toe om te suggereren dat lichaamsbeweging een direct effect heeft op de immuunrespons op vaccinatie, wat aantoont dat de werkzaamheid van het vaccin hoger is bij degenen die meer bewegen.

Dit is een heel subtiel maar belangrijk punt. Het zou niet verwonderlijk zijn dat sedentaire personen slechtere COVID-resultaten hadden – dat is aangetoond in meerdere eerdere onderzoeken. Maar het vaccin zou nog steeds moeten werken in die groep, voegt Dr. Wilson eraan toe. En inderdaad, het vermindert het aantal ziekenhuisopnames met ongeveer 60%. Maar wat opvalt is dat het werkt beter in de meer actieve groep – een groep die over het algemeen minder snel in het ziekenhuis wordt opgenomen.

Lichaamsbeweging is een complexe fysiologische toestand – het verhoogt je hartslag, verwijdt bepaalde bloedvaten (en vernauwt andere) en verhoogt de niveaus van bepaalde hormonen (en verlaagt andere), dus de wegen waarlangs lichaamsbeweging het immuunsysteem kan beïnvloeden, zijn talrijk, Dr. Wilson legt het uit. Maar het is geen verrassing dat het algehele effect goed is: lichaamsbeweging is een van de beste dingen die je voor je lichaam kunt doen, en het is waarschijnlijk ook behoorlijk goed voor je immuunsysteem.

“Er zijn waarschijnlijk veel redenen waarom lichaamsbeweging COVID-vaccinaties effectiever kan maken”, zegt Justen Elpay, MD, een orthopedisch chirurg op de afdeling Orthopedische Chirurgie van de NYU Langone Huntington Medical Group. “Volgens de studie is aangetoond dat fysieke activiteit effecten heeft op vele niveaus, waaronder het organelniveau, waardoor individuen een combinatie van verhoogde antilichaamniveaus kunnen hebben, de T-celimmuniteitsbewaking en psychosociale factoren kunnen verbeteren. Dit suggereert dat lichaamsbeweging stimuleert je lichaam om een ​​sterkere immuunrespons voor te bereiden, waardoor de vaccinaties effectiever worden”,

De gevaren van een zittende levensstijl

De studie toonde ook aan dat de gevaccineerde groep die minimaal 1 uur per week trainde, 1,4 keer minder kans had om in het ziekenhuis te worden opgenomen in vergelijking met de zittende en gevaccineerde deelnemers. Dit geeft aan dat vaccins ongeveer 12 procent effectiever waren bij degenen die aan lichaamsbeweging deden in vergelijking met degenen die dat niet deden.

“Sedentaire levensstijlen worden geassocieerd met een algehele zwakkere gezondheidsafweer, inclusief immuniteit. Dit is een verklaring voor de lagere effectiviteit van vaccinatie om ziekenhuisopname te voorkomen”, zegt Dr. Li. “Mensen die een zittend leven leiden, maken ook vaak slechtere voedingskeuzes, wat het darmmicrobioom kan beïnvloeden en dus ontstekingen en een lagere immuunrespons kan verhogen. Zelfs een beetje lichaamsbeweging kan deze effecten tegengaan.”

Gerelateerd: volgens nieuw onderzoek kunnen weekendkrijgers dezelfde voordelen behalen als dagelijkse sporters

Zelfs korte perioden van lichaamsbeweging kunnen de chemicaliën in je bloed veranderen – hormonen, cytokines en chemokinen – en je suikermetabolisme veranderen, naast meerdere andere effecten, stelt Dr. Wilson. Hoe die aanvallen reageren op het immuunsysteem is nog steeds onduidelijk, maar het lijkt erop dat er iets gebeurt om de productie van immuunmoleculen zoals antilichamen te stimuleren tijdens het sporten.

“Een van de belangrijkste effecten van lichaamsbeweging is de verbetering van hoe ons lichaam geneest en omgaat met verwondingen en ziekte”, zegt Dr. Elbayer. “Waarom vaccins effectiever kunnen zijn bij mensen die sporten, is waarschijnlijk multifactorieel. Een robuustere immuunrespons op de vaccins speelt een grote rol.”

De hoeveelheid beweging die u per week nodig heeft om de vruchten te plukken

De BMJ-studie toonde aan dat er een dosis-respons was op de effectiviteit van het COVID-vaccin voor het voorkomen van ziekenhuisopname. De mensen die er het meeste baat bij hadden, oefenden minstens 150 minuten per week op een niveau dat hun hartslag verhoogde tot 70-80% van het maximum, legt Dr. Li uit.

Maar zelfs matige lichaamsbeweging, gedefinieerd als 60 minuten tot 149 minuten per week, was gunstig voor het verlagen van het risico op ziekenhuisopname.

Waar het op neerkomt: als het gaat om het profiteren van de Johnson & Johnson COVID-vaccins in deze studie, was enige lichaamsbeweging beter dan geen, en hoe meer mensen oefenden, hoe meer bescherming ze kregen. Dit toont aan dat er stappen zijn die mensen kunnen nemen om de effectiviteit van andere vaccins ook te verbeteren, voegt Dr. Li eraan toe.

“De BMJ-studie suggereert dat hier een dosis-responsrelatie bestaat. Dat betekent dat zelfs minimale lichaamsbeweging tot enig voordeel kan leiden, terwijl meer lichaamsbeweging tot meer voordeel leidt, zegt dr. Wilson. “Mijn advies bij het lezen van deze studie is wat ik mijn patiënten de hele tijd vertel: doe wat je kunt, en als je dat comfortabel kunt doen, probeer dan wat meer te doen.”

Volgende: nieuw onderzoek zegt dat deze 4 factoren kunnen betekenen dat je meer kans hebt om lang COVID te krijgen

bronnen


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

Your email address will not be published.