Dit zijn de voedingsmiddelen met veel suiker die je zo snel mogelijk moet stoppen met kopen


0

[

verpakt gangpad bij supermarkt

verpakt gangpad bij supermarkt

Als je denkt aan voedsel dat je moet vermijden voor de gezondheid van het hart, komen er waarschijnlijk een aantal voor de hand liggende boosdoeners in je hoofd op: vette maaltijden van McDonald’s, gefrituurd voedsel, rood vlees, enz. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het eten van een teveel aan suiker ook een serieuze tol op uw cardiovasculaire gezondheid in de loop van de tijd, waardoor u risico loopt op problemen zoals hoge bloeddruk en uiteindelijk hartaandoeningen.

Het is natuurlijk geen verrassing dat suiker ongezond is, maar wat zijn de slechtste opties die er zijn als het gaat om de gezondheid van het hart? Om deze vraag te beantwoorden en meer te weten te komen over de gevaren van voedingsmiddelen met veel suiker, spraken we met gezondheidsexperts Dr. Leonard Ganz, Chief Medical Officer & Division Vice President of Medical Affairs bij Abbott’s Cardiac Rhythm Management-divisie, en Sara Whipkey, geregistreerde diëtist en eigenaar van The Plant Potential. Ze vertelden ons dat ultrabewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers de grootste boosdoeners zijn om op te letten.

Ultrabewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers

Als het gaat om de slechtste suikerhoudende voedingsmiddelen voor de gezondheid van uw hart, zijn Dr. Ganz en Whipkey het er beiden over eens dat u bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers moet vermijden. “Een dieet met veel bewerkte, suikerhoudende voedingsmiddelen leidt vaak tot hoge bloeddruk, onbedoelde gewichtstoename en ontstekingen, die in verband zijn gebracht met een verscheidenheid aan chronische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten”, waarschuwt Whipkey.

Een van de ergste boosdoeners zijn voedingsmiddelen die ultraverwerkt zijn, wat betekent dat ze een meerderheid van gefabriceerde, kunstmatige ingrediënten bevatten, in plaats van natuurlijke, hele voedingsmiddelen. Zoals Whipkey uitlegt, hebben ultraverwerkte voedingsmiddelen “verschillende soorten verwerking ondergaan, hebben veel toegevoegde ingrediënten en zijn sterk gemanipuleerd.” De ingrediënten in deze voedingsmiddelen hebben een uitgebreide verwerking ondergaan waardoor ze van al hun voedingswaarde zijn ontdaan, waardoor ze een vreselijke aanvulling op je dieet zijn. “Ze bieden geen voedingswaarde, maar hebben veel suiker, vet en/of zout om onze hersenen te belonen”, zegt ze.

Al die toegevoegde suikers, in het bijzonder, kunnen schadelijk zijn voor vrijwel elk aspect van uw algehele gezondheid, inclusief uw hartgezondheid. “Toegevoegde suikers kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid van het hart door het risico op diabetes type 2, obesitas en coronaire hartziekte te vergroten”, vertelt Dr. Ganz. Jakkes!

Ultra-bewerkte voedingsmiddelen om te vermijden

Dus, nu je weet hoe verschrikkelijk suikerachtig, ultraverwerkt voedsel voor je hart kan zijn, welke moet je dan zeker vermijden in de supermarkt? Helaas is er geen pasklaar antwoord voor degenen die absoluut de slechtste opties zijn. Dr. Ganz zegt echter dat het een goede vuistregel is om op je hoede te zijn voor voedsel met toegevoegde suikers. “Hoewel er misschien geen enkel slechts suikerachtig voedsel voor je hart is, kunnen toegevoegde suikers je besluipen”, zegt hij, erop wijzend dat deze stiekeme suikers worden aangetroffen in voedingsmiddelen en dranken zoals:

Gewone frisdranken, energie- en sportdranken
Fruitdrankjes en punch
Snoep
Veel energie- en maaltijdvervangende repen
Gezoete gebakken goederen
Zuiveldesserts en melkproducten (inclusief gearomatiseerde yoghurt)
Gezoete ontbijtproducten (granen, shakes, repen, enz.)
Zin in koffiedrankjes zoals lattes of mokka’s

Wat te eten in plaats daarvan?

We snappen het: je zoetekauw is soms niet te stoppen. Gelukkig, als je zin hebt in een zoete lekkernij, zijn er tal van gezonde opties om uit te kiezen die je hart niet in gevaar brengen. Whipkey zegt dat fruit een van de beste keuzes is – en het hoeft niet saai te zijn! “Sommige van mijn favoriete plantaardige snoepjes zijn: lekkere room (bevroren bananen, cacaopoeder, amandelboter, ongezoete plantaardige melk en lijnzaad – meng het allemaal voor een ijsachtige traktatie), minimaal verwerkte donkere chocolade gecombineerd met een handvol noten en bessen, bevroren druiven en aardbeien in pure chocolade”, zegt ze. jammie! Meld ons aan.


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

Your email address will not be published.