Eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen uw risico op dementie met 40% verminderen


0

[

Volgens schattingen van Lancet Public Health zal het aantal mensen met dementie wereldwijd tegen het jaar 2050 bijna verdrievoudigen. Maar het krijgen van deze verwoestende aandoening is niet onvermijdelijk. Onderzoek toont aan dat je het begin van dementie met maar liefst 40% kunt voorkomen of vertragen door je levensstijl aan te passen.

“Deze snelle toename betekent dat u of iemand die u kent zeer waarschijnlijk door deze ziekte wordt getroffen”, vertelt Francine Waskavitz, een geheugengezondheidscoach, Eat This, Not That! “Momenteel is er geen behandeling voor dementie. Uw beste verdediging ligt in uw levensstijl. De Lancet Commission schat dat aanpasbare leefstijlfactoren tot 40% van de gevallen van dementie kunnen voorkomen of vertragen.”

Hoewel veel van deze risicofactoren voor levensstijl bekend kunnen zijn, dienen ze om u eraan te herinneren dat het nu uw gezondheid kan verbeteren en kwaliteitsjaren aan uw leven kan toevoegen.

“Hoe eerder je begint, hoe beter je wordt beschermd”, zegt Waskavitz.

Dr. Jacob Hascalovici, mede-oprichter en chief medical officer bij Clearing, een digitaal zorgplatform, herinnert ons eraan dat dementie niet alleen mensen ouder dan 65 jaar treft. Het kan ook jongere mensen treffen.

“Normaal gesproken gaat het om veranderingen die doordringender en zorgwekkender zijn dan hier en daar een woord te vergeten of af en toe een episode van hersenmist te behandelen”, legt hij uit. “Hoewel het moeilijk te voorspellen is wie er precies dementie zal ontwikkelen, maken bepaalde leefgewoonten de kans op dementie groter. Deze omvatten regelmatig te weinig slaap (meestal minder dan zes uur per nacht), het eten van voedsel dan het ontsteken van lichaamsweefsels (d.w.z. vetrijke dingen, rood vlees, suikerrijke snacks en bewerkte voedingsmiddelen), zich eenzaam voelen of sociaal geïsoleerd zijn voor lang zitten, veel zitten, regelmatig roken of meer drinken dan aanbevolen.”

Hascalovici voegt eraan toe dat het nemen van calciumsupplementen het risico op dementie kan verhogen. Het hebben van ADHD, of een familiegeschiedenis van dementie, of het krijgen van een hoofdletsel kan ook bijdragen aan een grotere kans op het krijgen van de ziekte.

Maar het aanpakken van de genoemde leefstijlfactoren, vooral fitter worden, kan je kansen op dementie verkleinen.

“Algehele fitheid gebeurt door een combinatie van goed eten, zoals het volgen van het mediterrane dieet, en sporten of op zijn minst regelmatig actief zijn”, zegt Hascalovici. “Als je fit bent, verklein je ook de kans op diabetes, hoge bloeddruk, depressie, hartaandoeningen en vele andere problemen die je risico op dementie vergroten. Fit zijn is belangrijk, of je nu te zwaar bent of ‘mager vet’ – fitness geldt voor iedereen.”

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan tot 14% van de gevallen van de ziekte van Alzheimer worden toegeschreven aan roken. Stoppen kan het risico op de ziekte verminderen of het begin vertragen, zegt Eat This, Not That!

Andere manieren waarop u uw risico op dementie kunt verminderen, is door uw gehoor jaarlijks te laten controleren, zegt Waskavitz. Gehoorverlies is verantwoordelijk voor 8% van de gevallen van dementie wereldwijd.

“Hoge bloeddruk, diabetes en obesitas verhogen het risico op dementie dramatisch”, zegt ze. “Ze zijn ook drie van de aanpasbare risicofactoren voor preventie van dementie. Als u zich richt op het verminderen van uw risico op dementie, moet u uw cijfers kennen en ernaar streven ze te optimaliseren. Een gezonde voeding en levensstijl zijn van cruciaal belang om zowel uw fysieke als cognitieve gezondheid te ondersteunen naarmate u ouder wordt.”

© 2022 NewsmaxHealth. Alle rechten voorbehouden.


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

Your email address will not be published.