Oefening later op de dag kan de insulineresistentie verminderen


0

[

Afbeelding van een groep mensen die 's avonds buiten aan het rennen en trainen isDeel op Pinterest
Volgens een onderzoek is ‘s middags of’ s avonds sporten in verband gebracht met een verminderde insulineresistentie, vergeleken met fysieke activiteit verspreid over de dag. Henrik Sorensen/Getty Images
  • Onderzoekers in Europa analyseerden gegevens om te zien of onderbrekingen in sedentaire activiteit de insulineresistentie kunnen beïnvloeden.
  • De onderzoekers omvatten deelnemers van middelbare leeftijd uit de Nederlandse Epidemiologie van Obesitas-studie en onderzochten hun levervetgehalte en insulineresistentie in combinatie met de timing van fysieke activiteit.
  • De onderzoekers vonden geen verband tussen pauzes in sedentaire activiteit en verminderde insulineresistentie, maar vonden wel een mogelijk verband tussen de timing van inspanning en insulineresistentie.
  • Terwijl ‘s ochtends sporten de insulineresistentie niet verminderde, ontdekten de onderzoekers dat ‘s middags of’ s avonds sporten gunstig kan zijn.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, zijn de obesitascijfers sinds 1975 wereldwijd verdrievoudigd. Het verband tussen obesitas en insulineresistentie is bidirectioneel. Insulineresistentie ontstaat vaak door overgewicht of obesitas, wat kan leiden tot diabetes type 2.

Omdat diabetes type 2 een kostbare ziekte kan zijn om te behandelen, kan bijdragen aan veel gezondheidsproblemen en zelfs dodelijk kan zijn, zijn onderzoekers geïnteresseerd in verschillende manieren om de insulineresistentie te verbeteren.

Lichaamsbeweging is een belangrijk aspect van gezondheid. Eerdere studies hebben aangetoond dat het de insulineresistentie kan verbeteren. In een nieuwe studie gepubliceerd in Diabetologie (het tijdschrift van de European Association for the Study of Diabetes), vonden onderzoekers een verband tussen inspanningstiming en insulineresistentie.

De bètacellen in de alvleesklier produceren insuline, een hormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt en dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Sommige medische aandoeningen kunnen van invloed zijn op het vermogen van het lichaam om insuline te produceren of er goed op te reageren, waaronder diabetes type 1 en diabetes type 2.

Type 1-diabetes treedt op wanneer het lichaam van een persoon weinig of geen insuline aanmaakt. Artsen diagnosticeren deze vorm van diabetes meestal eerder in het leven en er is geen remedie.

Iemand die insulineresistentie ontwikkelt, kan de diagnose diabetes type 2 krijgen.

Deze vorm van diabetes komt vaker voor bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen. Diabetes type 2 is ook vaker voor bij mensen met overgewicht of obesitas, en ze kunnen het beheersen door middel van medicijnen, voeding en lichaamsbeweging.

In tegenstelling tot diabetes type 1 kunnen mensen met diabetes type 2 in sommige gevallen in remissie gaan met veranderingen in levensstijl, waaronder aanzienlijk gewichtsverlies.

De onderzoekers onderzochten gegevens van de cohortstudie Nederlandse Epidemiologie van Obesitas, die tussen 2008 en 2012 gegevens verzamelde van 6.671 personen in de leeftijd van 45 tot 65 jaar.

Sommige van de verzamelde gegevens omvatten BMI, bloedglucose- en insulinemonsters bij vasten en na de maaltijd, en MRI-scans van mensen die beeldvorming konden ondergaan. Bovendien droegen 955 deelnemers gedurende 4 dagen een activiteitsmonitor.

Van de groep die activiteitenmonitors droeg, brachten de onderzoekers de deelnemerspool terug tot 775 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 56. De groepssamenstelling was 42% mannelijk en 58% vrouwelijk, met een gemiddelde BMI van 26,2.

Door gegevens van de activiteitenmonitors te onderzoeken, verdeelden de onderzoekers de dagelijkse perioden in drie segmenten: 6:00 uur tot 12:00 uur (ochtend), 12:00 uur tot 18:00 uur (middag); en van 18u tot 12u (avond). Ze sloten de uren van 12 uur tot 6 uur uit

Voor elk van de periodes van 6 uur keken de onderzoekers naar de verschillende niveaus van activiteit die werden geregistreerd door de hartslagmeters.

Na analyse van de verzamelde gegevens, vonden de onderzoekers geen verband tussen onderbrekingen in sedentaire activiteit en verminderde insulineresistentie. Ze vonden echter wel een verband tussen insulineresistentie en het tijdstip waarop de deelnemers matige tot krachtige fysieke activiteit uitvoerden, zoals geregistreerd door de activiteitenmonitors.

Ze vonden geen verschil in MVPA en verminderde insulineresistentie in het ochtendsegment van de gegevens.

De onderzoekers onderzochten ook het levervet dat werd vastgelegd in de MRI-scans en merkten op dat het aantal pauzes in de sedentaire tijd geen invloed had op het levervetgehalte.

“Verdere studies moeten beoordelen of timing van fysieke activiteit inderdaad belangrijk is voor het optreden van diabetes type 2”, schreven de auteurs.

Dr. Michael Sagnervoorzitter van de European Society of Preventive Medicine, sprak met Medisch nieuws vandaag over de bevindingen van het onderzoek.

“Het is zeker het juiste moment om de chronobiologische effecten van lichaamsbeweging te onderzoeken”, zei Dr. Sagner. “Timing van lichaamsbeweging is een relatief onontgonnen gebied in menselijke studies en heeft meer studies nodig.”

Dr. Sagner merkte op dat een zwak punt van het onderzoek het beperkte 4-daagse venster was waarin de deelnemers werden gevolgd en zei dat er meer onderzoek nodig is “als bepaalde soorten activiteiten meer gezondheidsvoordelen opleveren wanneer ze op specifieke tijden van de dag worden gedaan.”

“Het huidige onderzoek kan niet leiden tot wijzigingen in de huidige aanbevelingen. Lichamelijke activiteit is essentieel voor gezondheid en ziektepreventie en moet worden ingebouwd in de wekelijkse routine, niettemin de timing gedurende de dag.”

– Dr. Michael Sagner

Dr. Ishita Patel, een gecertificeerde endocrinoloog met Texas Diabetes and Endocrinology, sprak ook met: MNT over de studie. Dr. Patel dacht ook dat de timing van oefeningen bij het verminderen van insulineresistentie meer onderzoek vereist.

“De geanalyseerde onderzoeksgegevens waren over een korte periode – vier dagen”, benadrukte Dr. Patel. “Het zou interessant zijn om het levervet en de insulineresistentie over een langere periode te beoordelen, en ook” [its] relevantie voor zorgwekkende populaties – zoals pre-diabetici en diabetici.”

Zoals Dr. Sagner ook al zei, dacht Dr. Patel dat het belangrijkste van lichaamsbeweging is om het een onderdeel van de routine te maken in plaats van je te concentreren op de timing.

“De overgrote meerderheid van de mensen heeft het zo druk dat het een uitdaging is om tijd te vinden om regelmatig te sporten. Net als hoe we adviseren over voeding, vind ik dat consistentie met lichaamsbeweging meer moet worden aangemoedigd dan de extra uitdaging toe te voegen om ‘de perfecte tijd’ te vinden om te oefenen.”

– dr. Ishita Patel


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

Your email address will not be published.